スポレック。

先週に引き続き2回目のスポレック体験に行ってきました。

先週は人数が多かったけど、今回は会場も変わって人数が先週ほど多くなくて基本練習をたっぷりとやってくれたので有り難かったです。

このスポーツはテニス経験のある人が有利だと思います。

私はラケットをしっかりとボールに対して真っ直ぐ打つという事や力を抜くという事が課題です。

取り敢えず基本をしっかりと身に付けていきたい。

60代の飄々としたおっちゃんがめちゃくちゃ上手い。

硬式テニスをやってるらしくてどんなボールでも力む事無く飄々とのらりくらりと打ち返す。

私からしたら全くの別次元。

サッカーでもこういうタイプの選手居たなぁ。

全然運動量とか多くないんだけど飄々と仕事しちゃうタイプで何考えてるか分からずこちらの意図を全て見透かされる様な感覚に陥る感じ。

その60代の飄々としたおっちゃんは敵にしたら絶対手の出ない位置に打ってきたり素人の私に簡単に打ち返せるように『いくぞぉ〜〜。』と言って敢えて優しい球を打ち返し易い位置に打ってきたりする。

味方として組んだ時もミス連発の私でしたが『惜しい！！』とか励ましの言葉を掛けてくれたりミスを全部カバーしてくれるから勝てちゃう（笑）

敵にしても味方にしても圧倒的に力の差を感じました。

凄い人は本当凄いんですよね。

全く焦る様子が無い。

私なんかガチガチで何回も力んでる事をアドバイスされました。

基本練習を徹底的にやるしか無いですね。

ソフトボールにしろ、スポレックにしろ新しいスポーツに挑戦するのは本当に刺激になる。

今までサッカーやフットサルといった脚を使うスポーツしかしてこなかったし、再び挑戦したい氣持ちも強くなってきています。

新しい事に挑戦すると新しく出会う人も沢山出てきて人生が楽しくなる実感が湧いてきますので引き続き挑戦していこうと思います。

関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。

ぐっすり眠れて最高。

仕事を終えて公共のプール施設に行って運動とサ活（サウナ→水風呂→内氣浴といった温冷交代浴。）をして心身のリカバリーをしてきました。

先ずはプールエリアに移動して1時間水中ウォーキングとスイミングをして運動します。

水中ウォーキングでは1歩1歩体幹がブレないように意識して太腿をお臍の上まで引き上げて大腰筋を使う事を意識して取り組んでます。

スイミングはスピードとか意識してなくて完全な気分転換です。

泳ぐのって氣持ち良いので取り組んでます。

1時間の運動を終えたらお風呂エリアに移動して待望のサ活開始！！

サウナで氣持ち良い汗を流して水風呂で身体を冷やす。

これがたまらんのです。

別に細かい理論とか抜きにして、只々めちゃくちゃ氣持ち良いからずーっと選手やってた頃から温冷交代浴やってます。

疲労がリカバリーされてる感じがするし夜はぐっすり深い睡眠が取れます。

ベッドに横になった瞬間から氣持ち良過ぎるのでサ活は最高です。

遂に我が家全員がサ活大好きになってしまったので休日は皆んなでスーパー銭湯行く事が多いです。

温冷交代浴のお陰で筋肉痛もリカバリーされた氣がします。

毎日良いコンディションで過ごしたいですね。

関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。

運が良い。

ジムに行けなかったので仕方なくウォーキングに切り替えて気分転換してきました。

大体1時間ウォーキングするのですが、近所でもないけど道中にいつも会うとご挨拶する腰がすんごい曲がってるけど元氣な高齢のおばあちゃんがいます。

最近お会い出来て無かったけど久々に会えて元氣良く笑顔を作って体育会系的な挨拶をします。

すると、おばあちゃんが『蜜柑食べるかい？？』と聞いてきてくれたので『良いんですか？？食べます！！いつもありがとうございます！！』と即答。

最初は全く面識が無いおばあちゃんでしたが、毎日ウォーキングして顔を合わせる機会が多かったのでどちらからか忘れちゃったけど気付けばお互いご挨拶する仲になってました。

『まだそんなに甘く無い（蜜柑が）んだけど、今年は沢山蜜柑が取れるのよ。わたしは甘く無いから砂糖かけて食べてるの。』って2回ぐらい同じ説明をしてくれたけど、うんうんとニコニコしながら頷きました（笑）

『また戻って来るでしょ！？そしたら階段の所に蜜柑置いておくから持って行ってね！！』と優しい言葉をかけて頂きウォーキングへ。

歩きながらブツブツと『俺って本当に運が良いなぁ。』と呟く。

因みに前回はおばあちゃんから茄子を頂き美味しく食べました。

私は妻と出会って子供が産まれて貯金や投資を通じて意識してる事があります。

それは笑顔と感謝、そして前向きな言葉を出来るだけ使うという事。

動機なんてシンプルで人生楽しく豊かになりたかったから。

愛嬌ある人間に運の良さやお金って集まってきそうな感じがするじゃないですか（笑）

以前はとんがっててそんなキャラじゃ無かったんですが（笑）

でも不思議と良いキャラになろうとして演じまくる日々が積み重なるとそれが普通になる。

今では『ありがとうございます。』と言わない方が違和感を感じるようになってます。

関わった人には必ず感謝の言葉を自然と使える自分に成長出来たような氣がする。

不思議と出会う人が素晴らしい人だったり、やたらと道中のおばあちゃんのみたいに優しくしてくれる様な事が増えた感じがする。

氣が付いたら運の良さでインデックス投資でも資産は増えてるし素晴らしい人達と関われて楽しい人生が過ごせるようになってきてる。

運は人を選ぶんじゃないですかね。

道中に会うおばあちゃんだって私がブツブツと顰めっ面しながらネガティブな言葉ばっかり吐き散らしながら不満タラタラで歩いてたら挨拶する事も無かっただろうし何かしてあげようなんて事も無かったんじゃないかと思う。

だから自分の機嫌ぐらい自分でとって相手の人が私と喋って少しでも楽しく前向きになれるような氣持ちの良い人で居たいと常に考えてます。

おばあちゃんにお礼でもしよう。

関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。

ランニング。

ようやく1時間ランニングしても平氣な身体に戻ってきました。

心肺機能は高い方が長生きに繋がるみたいだし無理しない程度に走り込んで有酸素能力を上げて回復機能も高められたらと思います。

1時間以上ランニングしても特別痛みも出てきてないので身体をケアしながら少しずつ鍛えて動ける身体に仕上げたいです。

今年に入ってからソフトボールやスポレックといった新しいスポーツにも挑戦していて妻と楽しい運動時間を満喫しています。

もっと動けるようにしたらもっと楽しくなるでしょうから自分に厳しくトレーニングしていきたいですね。

ゆくゆくはフットサルにも復帰したい！！

やっぱりボール蹴りたくてウズウズしてます。

そのフットサルをやるに当たって自分の中での最低基準が1時間のランニングであってこれが卒なくこなせないとフットサルはかなり厳しい。

ダッシュやストップ、ターンの動作が入ってくるからランニングで痛みが出るようじゃ更なる激しい運動は厳しくなるでしょう。

まずは怪我しない事が大事です。

毎日の身体のケアをしてコンディションを良好に保っていこう。

まだまだ出来るはず。

スポーツって本当楽しいので生き甲斐になっています。

人との繋がりも出来て沢山笑うので幸せだし健康にも良いでしょうね！！

関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。

上手くなりたい。

町内会のソフトボールの練習がありました。

初めて取り組むスポーツなので課題だらけです。

しかし、試合に出させて貰ったら（人数がギリギリなので試合出れそうです。）経験者とか初心者とか関係無いのでとにかく上手くなりたい。

特に守備が上手くなりたい！！

きっちりとグローブにキャッチ出来るとめちゃくちゃ氣持ちが良いです。

ゴロのノックは比較的キャッチ出来るようになってきてますが、昨日は初めて広いグランドでフライの練習もしたんですけどフライのキャッチが難しい。

フライは2回ぐらいキャッチ出来たけど凄い嬉しかった！！

もっと上手くなって内野でも外野でも守れるオールラウンダーな選手になりたいです。

初心者なのでランナー練習をしっかりとやったけど、ダッシュの連続でめちゃくちゃ良いフィジカルトレーニングと捉えて楽しくダッシュしまくった。

走って良い場面、走ってはいけない場面の判断がまだまだ甘いので課題を修正して試合に挑んでいきたいですね。

バッティングに関しては日々の筋トレのお陰なのかボールを見極めて判断してからスイング速くバットを振れたのでヒットを何本か打てました。

部長さんからも『本当に素人なの！？打てるじゃん！！』ってお褒めの言葉を頂いたので嬉しかったからバッティングセンターに行って打撃の練習をもっとやりたいと思います。

隣町のソフトボール部と合同で練習したのですが、初心者の自分にランニングのアドバイスをしてくれたりしてくれたのが本当に有り難いと感じました。

何か新しい目標が持てて毎日課題の修正に向けて一生懸命生きてるので楽しくなってきています！！

フットサルを選手として毎日やってた時の感覚なので何か目標を持つという事は毎日貴重な時間を無駄に使わなくなるという視点でも大切な事なんだと実感しています。

必ず上手くなってチームに必要な選手に成長してやる。

夕方に家族で広い公園に行ってノックしたり、して貰ったりしたんだけど息子は毎日毎日野球部で練習を積み重ねてるので守備とか見てるとやっぱり上手いと思いました。

息子も初心者から野球部に入って活動してるのですが毎日の積み重ねで成長してるんだと思わせる位守備も打撃も成長しています。

これは自分がソフトボールの練習をやり始めて初めて気付きました。

やっぱり細かい部分（ボールを前に出て捕りに行ったり。）を自分が出来て無くて、野球部の息子の動きを見ているとその細かい部分がちゃんと出来てるので息子も厳しい練習で鍛えられてるんだと思いました。

という訳で上手くなれるように頑張ります。

塁間をダッシュしまくったので筋肉痛に磨きがかかってる状態です（笑）

お風呂上がりに妻とストレッチしてコンディション調整しました。

毎日コンディションとの戦いになってきますね。

妻もソフトボール部に入って新しい目標が出来てるみたいで楽しそうです。

必ず上手くなってやると妻と共に意気込んでますので必ずなりたい自分になってみせます。

人は思った通りにしかなりませんからね。

関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。

娘の音楽発表会。

土曜日でしたが娘の通う小学校で音楽発表会がありました。

娘は前日で『明日の音楽発表会緊張するよ〜。』って言ってましたね。

程よい緊張感は良いパフォーマンスを発揮してくれるイメージがあるので良い事だと思いますし、音楽発表会に向けて一生懸命練習して良い準備が出来てるからこそ本番で上手く出来るかと緊張してるんだと思います。

割と真面目に家でも練習してましたからね。

当日は楽しそうに歌って演奏してくれましたよ！！

プレッシャーを乗り越えて良い精神的境地に自分を持っていけたんじゃないかな！？知らんけど（笑）

娘も上手く音楽発表会を終えたので学校から帰宅してからランチをしにお出掛け。

丸亀製麺さんにいってうどんを美味しく頂きました。

丸亀製麺さんのうどんってやっぱり美味いなぁ。

コスパも良く人気があるのも頷ける。

食後に1時間半程度のウォーキングをして運動も欠かさずに取り組みました。

昨日の筋トレの筋肉痛が程よく残っていたのでウォーキング程度の運動が氣持ち良かったですね。

夜は晩御飯やお菓子をつまみながらキングオブコント2026を家族で鑑賞。

文句無しにジェラードンが面白過ぎましたね。

声出して抱腹絶倒して笑い転げてました（笑）

久々にあんな声出して腹抱えて笑ったなぁ。

人を笑顔にするお笑い芸人さんって本当凄いですよね。

ジェラードンは2人になってしまっても優勝出来る事を証明してくれて素晴らしかったです。

また3人でお笑い出来る日が来ますように。

関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。

ジム行けた。

今週中々ジムに行けませんでしたが、何とかジム行って筋トレしてきました。

週に1回はジム行って高めの負荷で筋肉に刺激を入れておきたいですね。

いつも環境整備して下さるスタッフの皆様ありがとうございます。

フルスクワットは80kg。

デッドリフトは72kg。

ベンチプレスは60kg。

其々を10reps（回数）×3セットやりました。

コツコツと数字を上げていける様に頑張っていこう！！

ラットプルダウン、ショルダープレス、レッグレイズ、トライセプスエクステンション、アームカールを其々10reps×3セット出来る重量で全身に刺激を入れる事が出来ました。

ジム行く前は足取りも重かったのですが、トレーニングを始めちゃえばテンションなんて勝手に上がってくるので先ずはウェアに着替えて身体を動かし始める事が大切なんだと思います。

決して楽では無いのですが、その先には健康的な生活が待ってると思えば今身体に苦痛を与えておくという選択に必然となっていきます。

筋トレやらなきゃ後々キツくなりますよ（笑）

10年近くフィットネスクラブでトレーナー業務させて頂きましたけど中年以降の方でジムに来る人は大概医者に指示されて通い始めてくる印象を強く受けました。

だから今頑張って1次予防しておきたいですね。

20年も経過したらインデックス投資で資産を築ける可能性がありますが、その資産が構築された時に健康を維持して元氣で溌剌として楽しんでお金を使っていきたいという想いが強いです。（勿論20年経過しなくても必要な時には適宜取り崩してお金を楽しんで使います。）

筋肉は自分自身で鍛えられる唯一のものでして近年は筋肉から発するホルモンが大きく健康に関わってきてる事もわかってきてるので筋トレしないという選択は有り得ないです。

いつまでも健康で若々しい人生を楽しもう！！

関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。