ジム行って筋トレしてきました。
いつも環境整備して下さるスタッフの皆様ありがとうございます。
なんとスポーツセンターのジムエリアには私1人！！
器具使いたい放題（笑）
何なら怒責も可能。
フリーウェイトエリアにてフルスクワットから。
72kgから75kgへ重量を上げて10rep（回数）×6セットをやりました。
そろそろ6セットやるにはキツくなってきましたね。
たった3kg加えただけでも体幹がブレたりし出しますね。
やっぱりブレない為に丹田（ヘソの下辺り）を集中して引き締めておくと体幹が安定しますね。
スクワットが1番トレーニングした感があってキツいけど好きです。
お次はデッドリフト。
こちらも62kgから3kg加えて65kgで10rep×3セットやりました。
体幹を鍛えなくては。
高重量のスクワットに挑戦する為には安定した体幹を作らないと！！
ベンチプレスは60kgを10rep×4セットやりました。
少しずつ少しずつパワーアップしていきたいな。
先ずは怪我をしない事！！
怪我しちゃうと振り出しだからね。
後はマシントレーニングを一通り全身やって筋トレ終了。
心身共に充実しますね！！
身体を元気に保つ為にも筋トレは継続します。
関わって頂ける皆様いつもありがとうございます。
